因为日复一日严格的里程计时骑行,会让作为业余爱好者的你花费更多的精力,非常的头痛。

骑行这5个益处,让你明白每天骑车不仅非常简单,而且对你时间精力的安排也并没有那么严苛。

如果你还没有做好长期坚持每天骑车的准备,建议你先试着从短期开始坚持,这样会促使你渐渐地养成一种习惯。

如果你想每天骑车,但是时间紧迫,那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中,成为你日常通勤的一部分。

“与健身房锻炼不同,自行车很容易就能和日常生活相结合。”Nick Cavill说道。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。

美国波特兰市的骑行者们每周的骑行时间至少为两个半小时,短途的骑行占据了其中大部分的时间。但如果你上下班的路程真的很远,你可以将骑行纳入到交通方式的一部分。

比如在周末,没必要使用汽车的情况下,你可以通过骑车更快更便捷的完成事情。

相关研究发现,每天的锻炼会让你活力充沛,减少疲劳。即使是一次短短30分钟的运动,也会改善你的反应时间,记忆力,激发你的创造灵感。

通过相关调查问卷我们能发现,那些每天骑车上下班的男性的整体心理健康会得到较好的改善。

通过调查每周锻炼六到七天的男性发布的自我报告表明,他们的性欲望高于或远远高于平均水平(女性的性欲望也有增加,但没有那么剧烈)。

运动已经被证明会在某种程度上引起性冲动,减少性功能障碍,或者至少其中也有一定原因。

太舒适的环境会降低男性的睾酮水平,但是仅仅20分钟的剧烈运动就会让女性对性更加敏感。

我们常常都会幻想,如果每天想吃什么就吃什么,体重却不会增加,那该有多好啊!

快醒醒,就算你艰苦的锻炼,仍然不能让你再多吃一个甜甜圈。但是,每天的骑车锻炼可以帮助你放松限制饮食的要求。

巴斯大学的研究人员进行了一项实验,两组男性进行大量的运动锻炼,但只有其中一组是被要求每天坚持的。

尽管摄入了同样多的卡路里,考虑到运动所消耗的热量后,每天严格锻炼的一组人抵消了暴饮暴食带来的不良影响,例如高血糖以及不健康的代谢变化。

“日常锻炼之所以如此有用,其中的一个原因就是它能让我们的肌肉成为食物的‘缓冲物’。”这项研究的作者,巴斯大学健康科学教授Dylan Thomas说道。“当你使用你的肌肉时,它们会把碳水化合物和脂肪储备分解掉。”

在挪威,一项大型的研究通过调查一群70多和80多的老年男性发现,与不做任何体育活动的男性相比,每天30分钟的锻炼能使这些男性的寿命延长5年。

另一项在中国台湾研究,调查了40多万成年人,询问了他们锻炼的时间,并对回答者进行了长达8年的跟踪调查。

在调查员开始这项研究的时候,这些人当中没有一个是年轻人,大多数人也没有难以置信的运动能力。所以,现在开始还并不是太晚。返回搜狐,查看更多

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