近期,陆地冲浪运动在各地悄然兴起。陆地冲浪作为冲浪和滑板的结合体,它不用靠脚蹬来助力,而是靠自身左右摆动获得动力,滑起来有点像冲浪和滑雪。

陆地冲浪能让滑行者不受季节和场地限制,无拘无束地滑行,感受滑雪和冲浪般的自由和快乐,是一项很棒的有氧减脂户外运动。

陆地冲浪,简称“陆冲”,又名“扭扭乐”,因运动者脚不蹬地,直接在板子上靠上半身发力扭动滑行而得名。

玩“陆冲”时需要用到陆地冲浪板,这是一种更适合平地滑行的滑板,其显著特征是前轮与板底的连接处(前桥)并非固定,而是可灵活转动。

从外形上来说,陆地冲浪板一般要比普通滑板的板面更宽,且板头不会翘起,轮子也更厚、更软、更有弹性,对地面的包容性也比较高,到哪儿都能滑。

此外,陆地冲浪板的前桥是能左右转向的,这点滑板做不到。正是由于前桥十分灵活,更方便玩家转向,从而使人享受冲浪般的丝滑快感。

护肘,可使用带有特殊圆盾型、突出面垫片设计的护肘,此类型更厚实且有弹性,防撞能力更强。

护膝,可选用带有防撞垫设计的护膝,垫片造型设计自然贴合身体,更易活动弯曲,高弹柔软不塌陷,可缓解膝盖冲击力。

建议小朋友也使用配备防撞垫的针织防撞护膝。紧密包裹膝部的护膝能有效缓解冲击力,提供更好防护,且更轻薄舒适,带来较好的穿戴体验。

这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全,过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童,在玩“陆冲”时也需要教练或家长的密切监督。

热身运动必不可少,要充分、认真地做好运动前的准备活动,避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

掌握运动技巧,初学者应寻求专业人士进行动作指导。一旦摔倒时,要尽量避免用手撑地,否则很容易受伤,可借助从板上摔下来的速度,用背部或臀部着地滑出去卸力。

陆地冲浪属于高强度运动,应在运动前进行心肺运动功能的评估。平时可通过定期锻炼加强体能和肌肉力量,如平板支撑或深蹲,提高关节稳定性。运动时也要循序渐进、量力而行,不要轻易尝试高难度动作。

运动之前,应密切关注天气变化,避免在高温、大暴雨、雷电、冰雹等灾害性天气时运动。

不到溪、河、渠、池塘、水库等水域附近,以及低洼地带、排洪沟边、易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域运动或停留。

进行户外运动时,如发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折,要远离避险,不可触摸或接近,防止触电。

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