原标题:女性车友日常骑行,如何减少对私处的伤害?老司机教你土办法测量座骨宽度

不仅骑车的男性会遇到坐垫压迫造成身体不适的问题,而自行车也让女性面临着同样的问题。妇科专家吕克•碧昂斯调查中发现,在他的调查样本中,60%的女性骑车者曾有过会阴麻木、皮肤感染、慢性肿胀等问题。今天就一起来学习引起身体不适的原因,以及如何减少伤害。

在骑自行车时,身体主要由三个部位与车接触:双手、双脚和坐骨。传统的自行车坐垫通常上部平坦而中部稍稍凸起。这样设计的目的,是为了更加贴合人体骨盆底的夹角,让身体的重量平均分布在坐垫上。

但这种“无缝贴合”的设计会造成男性阴部血管及神经的挤压,长期如此将会造成一些健康问题。对于女性而言,由于与男性身体构造不同,这种设计似乎也不是那么合理——阴部血管、神经同样受到压迫,引起麻木、刺痛感等。

中间有槽的坐垫怎么样?它能给男性睾丸腾出空间,让压力分布在坐骨上,这是否也同样适用于女性?这似乎不是很有效——史蒂文•施瑞德博士发现,使用这样的坐垫反让会阴承受的压力增大,刺痛发生几率增加。而美国犹他州立大学的伊布里克•布雷塞尔博士认为,这是因为中部有槽的坐垫会增大骨盆底前倾的角度。

相比于男性而言,女性的骨盆底夹角略大。这导致一些适用于男性的坐垫无法正确地为女性坐骨提供支撑,反而使身体重量集中在会阴部。因此选择一个较宽的坐垫能起到降低会阴部压力的效果,让压力正确地落在坐骨上。

降低车把手的高度俯身骑行,确实更符合空气动力学,让你跑得更快更省力,但代价便是给会阴部带来更多的压力。

来自耶鲁大学的研究人员选择了48名女性作为考察对象,其共同特点是:长期骑车,且每周骑行里程至少为16千米。她们中有62%表示最近一个月内有过会阴麻木、刺痛或者疼痛感。研究人员记录下参与者自行车把手相对于坐垫的高度,并让她们将自己的自行车或者坐垫带到实验室,要求以惯用的姿势骑行,达到平衡后记录坐垫所承受的压力。除此之外,还通过检测会阴部振动感受阈值以考察敏感性。

结果发现:车手柄的相对位置越低,会阴中部承受的压力越高。推测是因为会阴中部与坐骨距离较远,压力无法很好地分散到坐骨上导致的。同时,振动感受阈值考察结果表明,车把手太低会使阴部振动感受阈值增高,即神经敏感性降低。

同样是由于男性女性骨盆底夹角的差异,当使用把手高度相同的自行车时,女性骨盆底前倾角度往往更大,会阴部压力也增加得更多。因此,最有效的还是调整把手高度,减小骨盆底前倾角度,让身体重量分散在坐骨上,而不是压在会阴上!

可这对于追求速度的女性自行车运动员来讲并不现实。虽然缺少具有针对性的实验证明,但施瑞德博士认为对于男性适用的无鼻坐垫,也应该是女性不错的选择。但是,需要注意的是无鼻车座可能降低车子的操控性。

其实,骑自行车是一项美好的运动,为了担心影响性功能而因噎废食大可不必。重要的是在内行人士的指导之下,选择适合自己车架尺寸,根据自己的坐骨宽度挑选坐包,并将坐包调节到合适的高度。另外,还得提醒一句,可别觉得能蹬着车走就行,正确的骑行姿势也是需要勤加练习的。

骑行姿势正确和及时地变速能够让你把体重均匀地分布到双臂、双腿和臀部,这样一方面能将体力有效地转化为车子的动力,更重要的是能减轻会阴部的压力。另外,骑长途的话一条好骑行裤也是必不可少的。当然,最简单和省钱的办法就是,骑车途中时不时下来走动走动。

PS:比起压迫造成的不适,拆掉车座是更不健康的行为,请各位车友不要尝试。

因此,合适的座垫,座垫高度,车把高度,三点共同决定了你的屁股是舒适还是受到伤害。

硬木椅上放一张厚纸皮(厚纸箱裁下废物利用),端正使劲坐下,再往下使劲使劲,椅面上厚纸皮上就会留下两个座骨压下的凹坑,用直尺量一下凹坑中点与中点的距离,就是座骨的宽度尺寸,根据这个尺寸即可选择合适宽度的座垫(座垫宽度尺寸也是中对中)。

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